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耳機通常分為三種：頭戴式、耳掛式和入耳式，其中對耳朵傷害很小的是頭戴式。與入耳式和耳掛式相比，頭戴式雖然不具備小巧便攜的優勢，但音響效果很好。很重要的是，它幾乎不會對耳道和耳膜造成任何損傷，因為它不用于耳朵。相比之下，雖然掛耳和入耳式的音效比較逼真，但在長時間的高震下，耳膜會受到損傷。經常使用的入耳式耳塞也會成為細菌生長的溫床，容易使外耳道角質層腫脹，堵塞毛囊，導致長期慢性充血，刺激耵聹腺過度分泌，造成耳垢越來越多，形成栓塞，從而出現耳鳴、聽力下降、頭暈等癥狀。
為了避免耳機帶來的危害，佩戴時要注意：不要把耳機音量調得太高，不要長時間連續聽，成人每天使用耳機的時間不要超過3-4小時，間歇聽為宜，還是要每半小時讓耳朵休息一會兒；注意保持耳塞清潔，每次使用后及時清洗；在公交車、地鐵、嘈雜街道等嘈雜環境中，還是不要戴耳機聽音樂、打電話。騎行或開車時戴耳機容易分散注意力，不建議戴耳機。
助聽器的適應也是一個循序漸進的過程：從離你很近的事物中尋找一些簡單的聲音。你可以坐在椅子上，試著放松自己，聽出以下聲音：鬧鐘的滴答聲、椅子的旋轉聲、水流聲和關門聲。
其次，聽聽屋外的聲音。街道提供了良好的聲音背景。看好街上的一切，把聽到的聲音合理的分配給這些東西。閉上眼睛，重復這個過程。你能分辨出摩托車、汽車、狗的聲音和孩子們的笑聲嗎？對你來說，盡可能多地重復這一步是非常重要的。
