耳鳴便是耳朵聽到外界沒有的聲音，它是內耳神經病變所引發，困擾著許多人。若耳鳴時刻一久，會影響聽力乃至耳聾。當耳鳴的時刻長且日夜都可以聽到，則有時會令人心煩，乃至會抓狂，而有輕生之念頭。

在此提出防備耳鳴產生的十個誡律，期望曾有此困擾的民眾之耳鳴能取得有用操控，且避免產生：

●遠離噪音：在工業化的社會環境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機場及一般日子中之冷氣、馬達及汽車等噪音。在噪音環境下露出時刻過長，不知不覺中產生內耳神經之損傷而產生耳鳴。

●嚴防很大音響：炮兵、神槍手、戴耳機及隨身聽、鞭炮、搖滾音樂、迪斯科及電器音響等，會因機械及音響振蕩波等而振傷內耳神經細胞形成耳鳴及重聽。遠離發聲源如大喇叭及戴耳塞等，都可減少損傷的產生。

●禁止喝酒：許多患者戒酒后，耳鳴即天然康復，至于少許的咖啡及喝茶倒是無妨。由于內耳位在頭部骨頭深處，血管甚為纖細細小，血液及養分簡直是以緩慢方式進入充溢神經之內耳。而酒精隨血液慢慢停留在內耳腔，會損壞很靈敏及脆弱的內耳神經，形成耳鳴及重聽等癥狀。雖有人說喝紅酒有益心臟，酒精會促進血液循環，但血液在心臟是不同于內耳的，其迅速進出于堅韌的心肌與罕見神經之心臟，因而罕見受傷之或許。 

●不得暴飲暴食及食用太咸的食物：大魚大肉導致高膽固醇及高血脂癥，血管因而阻塞而循環不良，形成內耳新陳代謝受阻，而引起神經損壞及萎縮。又食用太多鹽份，形成鈉離子停留而產生全身性水腫，也因而引起內耳淋巴管水腫，即等于梅尼爾氏癥相同的病變，此刻只好以利尿劑來掃除鹽份及水份，以防形成內耳長久性的損傷。 

●防止作業壓力大：用腦過度，缺乏休息，患者中有許多是工程師、會計師、計算機設計師或是主管人員，常有因作業過量、成績掛帥等壓力下，致易引發耳鳴及眩暈癥。

●睡覺不足：睡覺不足是耳鳴很困擾之事，因睡覺不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴峻而影響睡覺，惡性循環下耳鳴因而加劇，很簡易的方式是得要平心靜氣，即便不能入睡，閉目養神也可，或是白天補充睡覺也一樣。 

●避免焦慮，消除緊張：氣憤、心情失控會形成自律神經反常，全身緊繃，血管反常收縮，形成內耳缺血引起內耳神經萎縮等病變，如能自我調適，以平常心而達到身心平衡的境界，則癥狀天然消失。 

●不該拒絕就醫：初期耳鳴會不治而愈，多年病史之患者經耐性服藥后，大部分的患者均取得有用操控且聽力也改進，又近年來新型藥物的開發，如血管活化劑、神經養分劑、神經細胞再生等藥物，都有適當的療效，其它中耳腔內藥物打針及手術治療也有適當之成效，請勿放棄自己的權益及機會。

●避用有毒藥物：如治療結核病之鏈霉素、治瘧疾之奎寧、利尿劑、防備心血管病之阿司匹林及多種抗癌藥物都會引發耳鳴表現，當服用什么藥物有異常癥狀時，應與主治醫師商量調整藥物。

●嚴防頭部外傷：有許多中老年人，常因頭部碰撞或外傷使頭部組織及內耳神經受到震傷，接著耳鳴才開端發作。因而就得要小心嚴防頭部震傷。